[...] Cp, Xp, Tribulusa, HMB, jakies bialka. Diete trzymam od jakiegos roku oczywiscie czasem w niedziele odpuszczalem. Celem ostatnich cwiczen byla redukcja wiadomo szly wakacje teraz chce nabrac masy i sily. Narazie nie cwicze bo mam zlamana reke ale mysle ze za miesiac wroce juz na silke. Chce wiedziec jak brac ta mete co do niej kupic oprucz [...]
[...] w drugi pośladek i znowu to samo z tym że gorączka może ciut mniejsza 37,6'C i nawet dziś dzień po strzale mniej mnie ten pośladek boli niż ten pierwszy który kułem. Mam teraz do was pytanie czy próbować dalej bić w bark i liczyć że te obiawy miną czy sobie odpuścić tego producenta. Mogę dostać na próbę dwa strzały TESTOVISA ponoć Włoska [...]
[...] ( 3 serie po 10 x) Środa (wolna) Czwartek: Biceps + barki + brzuchy --> adekwatnie Piątek : Klatka + tricpes + plecy ---> adekwatnie Jeśli nie mam zajęć w weekend staram sie cwiczenie z piatku przeniesc na sobote dla dluzszej regeneracji .Zdecydowanie cwiczen jest za duzo ale chcialbym teraz je dopasowac do tzw "robienia masy" pozdrawiam
[...] dla początkujących nie polecane jednak chciałbym zrobić 1 cykl i np wrócić do niej po parunastu miesiącach dopiero, pytanie moje jakie są efekty uboczne jakbym wziął teraz ten 1 cykl ?? Kolejnym pytaniem jest czy dobrze planuje ćwiczenia każdego dnia robię ćwiczenia na brzuch oraz biegam 2-3 km na bieżni pytanie brzmi czy lepiej ćwiczyć z [...]
[...] atlas taki jak poniżej w postach : Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kiedys cwiczylem, a teraz powrot okolo 2 tyg cwicze Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas taki jak na zdjęciach Dieta: [...]
3 dni temu spadł mi na duży palec u nóżki but, a konkretnie dostałam obcasem. Zabolało mnie ale nic sie nie działo. A teraz palec mi poczerwieniał potem zsinial, zrobił się twardy i boli:-/ I co ja mam biedna zrobić, czymś to okładać? Jak ktoś wie to będe wdzięczna, bo nie daję rady wsadzić stopy do buta:-/
[...] swoje cele: SILA! 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe: Silownia pelen osprzet, 3-4x/tydz. 5.Podaj przeciwwskazania: nie cwicze klatki, nie cwiczylam i nie bede A teraz PLAN ktory sama ulozylam, wiedze mam mierna, dltego tez licze na poprawki i wsparcie Myslalam zeby podzielic plan na 2 czesci A i B, ktore bede wykonywac zamiennie (np. [...]
Na początku, jako, że to mój pierwszy post to wypadałoby się przywitać, a więc WiTaM... Przejdźmy do szczegółów. Mam 18 lat waże 71 kg przy wzroście ok. 180 cm. W tym miesiący zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jak każdy nowicjusz na siłowni, patrząc na kolesi którzy mają 40 cm w łapie jak najszybciej chce im dorównać. No i tu otwierają się dwie drogi, [...]
[...] mase miesniowa jest uzywac treningu spilt czy fbw po czym sa lepsze efekty i jak powino sie cwiczyc na fbw .Staram sie utrzymywac diete jest dobrze od wakacji wpadło 12 kg teraz jest 74 kg ale chcialbym zeby bylo do 95 kg na ten rok chodzi mi głownie do 85 kg ;] Ponizej wklejam plan treningowy Arnolda i powiedzcie czy na poczatek jako fbw [...]
[...] 15, 15, 15) 7. G (25, 25, 25, 25, 25, 25) 8. H (12, 12, 12, 12, 12, 12) 9. K2 (20, 20, 20) Czas treningu: 55min (w ćwiczeniach, w których wykonywałem dużo powtórzeń postanowiłem zmniejszyć tempo i przytrzymywać w ostatniej fazie ruchu) A teraz moje pytanie jest takie, czy jeżeli dojdę np. w ćwiczeniu A3 do 12 powtórzeń to przerzucać się na A4?
[...] z 2 lata temu tez od tego samego dostawcy i na początku było oki ale zdarzały się szoty które mnie wykańczały, szczególnie pod sam koniec cyklu. Wiec w sumie nie wiem od czego to zależny ... czy mam isc do lekarza czy poczekać jeszcze chwile? Jak polecacie teraz zrobić zastrzyk? W ta sama noge ale w pupe? Czy poczekac az przestanie bolec?
I jak się podoba wam nowy FM? Wg. mnie jest naprawdę dobry, choć kilka błędów też można wyłapać. Ale są fajne nowości i co ważne już nie trzeba czekać godzinami aż gra przetworzy wyniki itp., teraz chodzi szybciutko. Kolejne długie wieczory i noce przed FM.
Chciałbym zacząć splita po treningu 5x5. Chcę zobaczyć jak zareaguje na tego typu trening. Split trening 3xtydzień: Proszę rzucić okiem na trening i potwierdzić, że można smiało jechać. PONIEDZIAŁEK: plecy+triceps plecy - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg -3 s. Triceps tutaj proszę pomóc mi wybrać 2 [...]
[...] taśm bokserskich, a dzis z kolega postanowilem kupic troche sprzętu bokserskiego i wynając sale(gruszki,worki,rękawice itp) i troche zacząc boksowac(podstawy techniki mam) i teraz mam takie pytanko, nie moglisbycie powiedziec mi jak te taśmy sie wiąże albo jakies zdjecie wkleic jak to sie robi ? JEst jakas odpowiednia technika czy po prostu mam [...]
[...] jadłem około 2000-2400kcal. Ogólnie kiedyś już wielokrotnie schodziłem z wagi, chudłem 15-18kg i potem wracałem znowu do wagi cos koło 120kg, bardzo dużo biegałem, ale teraz sobie na to nie mogę pozwolić, ponieważ mam problem z biodrem, w dodatku myślę, ze dziennie jadłem jakieś 1200-1500kcal na chłopa 120kg, więc trochę się głodziłem + [...]
Witam, na wstępie zaznaczam, że użyłem wyszukiwarki forumowej, jak i wujka google. Niestety, mało osób dzieli się tą informacją, a jedyną jaką znalazłem to sprzed 3 lat. A mianowicie - czy ktoś orientuje się jaki jest próg punktowy - w sensie, ostatni na liście z jaką ilością się dostawali. 3 lata temu osoby na końcu miały 180 pkt. Teraz jeszcze [...]
Witam. Wiem że jesteś ekspertem jeżeli chodzi o trening ogólnorozwojowy. Teraz moje pytanko. Otóż mam pytanie odnośnie odstających łopatek. Jest to bardzo popularna dolegliwość ale nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń by pozbyć się tej dolegliwości. Poczytałem parę artykułów z tym związanych ale niestety nie mogłem znaleźć nic konkretnego. Od [...]
[...] Wyszło to w ten sposób że moja dziewczyna chce schudnąć więc pomyślałem że możemy razem chodzić na siłownię. Chcę zrobić 6 tygodniowy cykl HST + 2 tyg negatywów. Ważę teraz około 67kg a chciałbym przytyć do 73 podczas tego jednego cyklu. Mój wzrost to 181cm. Moje pytanie brzmi: czy jest możliwość zdobycia tych 6kg w ciągu jednego cyklu [...]
Tym razem hokeista, który chciał sie odchudzić.... Daniel Laszkiewicz nie zagra przez rok. Został zdyskwalifikowany za zażywanie metyloheksanaminy, którą, jak twierdzi, przyjął z lekami na odchudzanie. - Jestem zdenerwowany i na razie nie chcę się wypowiadać. Czekam na oficjalną decyzję - rzucił do słuchawki. Wracał akurat z Warszawy, gdzie [...]
Football Manager 2007
